वैक्‍सीन को लेकर लोगों के मन में कई तरह की भ्रांतियां हैं। खासकर लोग यह जानना चाहते हैं कि उन्‍हें वैक्‍सीन लेने से पहले और बाद में क्‍या खाना है और क्‍या नहीं खाना है। उनकी सही डाइट क्‍या होना चाहिए।

आइए जानते हैं वैक्‍सीनेशन के दौरान क्‍या होना चाहिए आपकी डाइट।

रिपोर्ट और हेल्‍थ एक्सपर्ट की मानें तो वैक्सीन लेने के बाद ज्यादा साइड इफेक्ट ना हो, इसके लिए डाइट की महत्वपूर्ण भूमिका है। वैसे लोग कई तरह की सलाह देते हैं। कुछ लोग कहेंगे वैक्सीन लेने से पहले न्यूट्रिशियस डाइट लेनी चाहिए। कुछ कहते हैं कि पानी नहीं पीना चाहिए। हालांकि एक्सपर्ट की राय अलग है।

‘पानी और फल’
शरीर में पानी की मात्रा अच्‍छी हेल्थ के लिए जरूरी है। जब वैक्सीन लेने जाएं तो खूब पानी पीएं और ज्यादा पानी वाले फल खाएं। इससे वैक्सीन लेने के बाद होने वाले साइड इफेक्ट का असर बहुत कम हो जाएगा।

‘अल्कोहल’
वैक्सीन लेने के बाद किसी-किसी में मामूली साइड इफेक्ट देखा गया है। ज्यादातर लोगों में कोई भी साइड इफेक्ट नहीं होता। चूंकि वैक्सीन लेने के दौरान शरीर में पानी की खूब मात्रा होनी चाहिए लेकिन जब अल्कोहल लिया जाता है तो इससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। इस स्थिति में साइड इफेक्ट की आशंका बढ़ जाती है। इसलिए अल्कोहल बिल्कुल भी न लें।

‘प्रोसेस्ड फूड’
ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन के मुताबिक महामारी के इस दौर में शुद्ध अनाज का भोजन करना चाहिए।

‘संतुलित आहार’
वैक्सीन लेने के बाद ज्यादातर बेहोश होने की शिकायतें आती हैं। इसके लिए जरूरी है कि वैक्सीन लेने से पहले संतुलित आहार लें। सेंटर फ़र डिजिज कंट्रोल एंड प्रीवेंशन के मुताबिक वैक्सीन लेने से पहले पर्याप्त पानी, संतुलित आहार और स्नेक्स लेने से वैक्सीन के साइड इफेक्ट की चिंता दूर हो सकती है। के दौरान प्रोसेस्ड फूड का सेवन न करें। इससे बेहतर है कि ऐसी डाइड लें जिसमें फाइबर ज्यादा हो। यह देसी अनाजों में ज्यादा होता है। इसके अलावा शुगरयुक्त चीजों का भी सेवन न करें तो बेहतर है।