- ईशु शर्मा
कोरोना काल के बाद लोग शारीरिक स्वास्थ्य से ज़्यादा दिमागी स्वास्थ्य के लिए सजग हुए हैं। मेंटल हेल्थ की समस्या हर वर्ग की आयु के लोगों में देखी गई है और मेंटल हेल्थ से कई शारीरिक बीमारियों भी जुड़ी हुई हैं। एक हेल्दी माइंड आपके शरीर के विकास के लिए भी बहुत ज़रूरी है।
कुछ एरोबिक एक्सरसाइज की मदद से अपने दिमाग को हेल्दी रख सकते हैं। एरोबिक एक्सरसाइज से आपके शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है और ऑक्सीजन आपके शरीर में नियमित रूप से संचारित होता है।
तो चलिए जानते हैं 5 एक्सरसाइज जो आपके दिमाग के लिए है सेहतमंद....
1. वॉक: WALK
आज के मॉडर्न ज़माने में हमारे पास सारी सुविधा होने के कारण हम अपने शरीर को कम चलने की आदत में ढाल देते हैं। वॉक न सिर्फ आपके फैट या कैलोरी बर्न करती है बल्कि आपके स्ट्रेस को भी रिलीफ करती है जिससे आपके दिमाग में हैप्पी हार्मोन्स (डोपामाइन) बढ़ते हैं और आपके दिमाग में ऑक्सीजन का भी संतुलित मात्रा में संचार होता है।
2. एरोबिक डांस: Aerobic Dance
डांस मेंटल हेल्थ के लिए सबसे बेस्ट एक्सरसाइज मानी जाती है। डांस आपके शरीर और दिमाग के लिए तो फायदेमंद है पर उससे ज़्यादा हम खुद डांस को एन्जॉय करते है। डांस की मदद से आपका शरीर काफी एक्टिव बना रहता है और आपको स्ट्रेस, एंग्जायटी, डिप्रेशन जैसी समस्याओं से भी रिलीफ मिलता है।
3. साइकिलिंग: Cycling
आप जिम में भले ही साइकिलिंग करते हैं पर बाहर शांत सड़क पर साइकिलिंग करने से आपके दिमाग को काफी सुकून मिलेगा और न सिर्फ सुकून साइकिलिंग आपकी सोचने की क्षमता को भी बढ़ाएगी। साइकिलिंग ऑक्सीजन लेवल के साथ आपके पैरों को भी मजबूत बनाती है और बेली फैट भी कम करती है।
4. रनिंग: Running
रनिंग आपकी सेहत के लिए काफी अच्छी है ये आपके दिमाग के साथ दिल को भी हेल्दी रखती है। रनिंग से अंदरुनी चोट का खतरा कम होता है और ये आपको उत्साहित भी बनाने में मदद करती है। ध्यान रहे की शुरुआत में आप ज़्यादा रनिंग न करें धीरे धीरे अपनी क्षमता को बढ़ाएं।
5. रस्सी कूदना: Jumping Rope
रस्सी कूदना हमारे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है और लगभग हर स्पोर्ट्स के लिए ये एक्सरसाइज करवाई जाती है। अक्सर लोग लंबी हाइट के लिए रस्सी कूदना पसंद करते हैं पर ये आपके दिमाग के लिए भी बहुत सेहतमंद है। रस्सी कूदने से आपका ध्यान स्थिर होता है जिससे आपकी फोकस करने की क्षमता भी बढ़ती है।
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