डायबिटीज पेशेंट्स को नहीं खाना चाहिए ये 10 वेजीटेरियन फूड्स, वरना दुगनी हो जायेगी शुगर
जानिए क्यों और कैसे ये 10 शाकाहारी फूड्स हैं आपकी सेहत के दुश्मन
10 worst foods for diabetes: डायबिटीज (मधुमेह) एक ऐसी बीमारी है, जिसमें ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखना बेहद जरूरी है। हालांकि शाकाहारी भोजन को अक्सर सेहतमंद माना जाता है, लेकिन कुछ शाकाहारी खाद्य पदार्थ ऐसे भी होते हैं जो डायबिटीज रोगियों के लिए खतरनाक साबित हो सकते हैं। इनसे ब्लड शुगर लेवल अचानक बढ़ सकता है और स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यहां हम 10 ऐसे शाकाहारी खाद्य पदार्थों के बारे में बात करेंगे जो डायबिटीज के मरीजों के लिए नुकसानदायक साबित हो सकते हैं।
1. सफेद चावल (White Rice): सफेद चावल में ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) बहुत ज्यादा होता है, जिससे यह जल्दी डाइजेस्ट होकर शुगर में बदल जाता है। सफेद चावल खाने से ब्लड शुगर अचानक बढ़ सकता है। इसकी जगह ब्राउन राइस या क्विनोआ खाना बेहतर है।
2. रिफाइंड आटा (Maida): मैदा से खाना जैसे ब्रेड, पिज्जा, बर्गर और बेकरी उत्पाद डायबिटीज पेशेंट्स के लिए बेहद हानिकारक हैं। ये शरीर में ग्लूकोज का लेवल तेजी से बढ़ाते हैं और इंसुलिन रेजिस्टेंस को बढ़ावा देते हैं।
3. गुड़ और शहद (Jaggery and Honey): हालांकि ये प्राकृतिक मिठास के स्रोत हैं, लेकिन इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी बहुत ज्यादा होता है। डायबिटीज के मरीजों को इनका सेवन कम से कम करना चाहिए क्योंकि ये तेजी से ब्लड शुगर बढ़ा सकते हैं।
4. आलू (Potatoes): आलू में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है, जो पचने के बाद शुगर में बदल जाती है। आलू के चिप्स, फ्रेंच फ्राइज और उबले आलू भी शुगर बढ़ाने का काम करते हैं।
5. मक्का और कॉर्नफ्लेक्स (Corn and Cornflakes): मक्के में मौजूद स्टार्च शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकता है। वहीं, कॉर्नफ्लेक्स का भी ग्लाइसेमिक इंडेक्स ज्यादा होता है, जो डायबिटीज रोगियों के लिए बिल्कुल सही नहीं है।
6. पास्ता और नूडल्स (Pasta and Noodles): सफेद आटे से बने पास्ता और नूडल्स में फाइबर की कमी होती है। ये शरीर में शुगर को तेजी से अवशोषित करते हैं, जिससे ब्लड शुगर बढ़ जाता है।
7. पैकेज्ड जूस (Packaged Juices): फलों का रस नैचुरल लगता है, लेकिन पैकेज्ड जूस में चीनी की मात्रा अत्यधिक होती है। इससे ब्लड शुगर लेवल अचानक बढ़ जाता है। ताजे फलों का सेवन बेहतर विकल्प है।
8. प्रोसेस्ड फूड्स (Processed Foods): पैकेज्ड स्नैक्स, नमकीन और प्रोसेस्ड फूड्स में नमक, चीनी और ट्रांस फैट की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए खतरनाक साबित हो सकती है।
9. मिठाई और मीठी डिशेस (Sweets and Desserts): गुलाब जामुन, जलेबी, रसगुल्ला जैसे मिठाई उत्पादों में चीनी और रिफाइंड आटा अधिक मात्रा में होता है। इन्हें खाने से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ जाता है, जो स्वास्थ्य के लिए घातक है।
10. अचार और पापड़ (Pickles and Papad): अचार में नमक और तेल की अधिक मात्रा होती है, जो डायबिटीज रोगियों में हाई ब्लड प्रेशर और शुगर बढ़ाने का कारण बन सकती है। पापड़ में भी नमक और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो नुकसानदायक हैं।
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