स्विमिंग एक ऐसा अभ्यास है जिससे पूरी बॉडी की कसरत होती है। अगर आपको वजन कम करना हो, फैट जलाना हो या फिट और स्वस्थ रहना हो यह सबसे बढ़िया अभ्यास है। इससे शरीर लचीला बनता है और मांसपेशियां मजबूत होती है। ऐसे में इसे करने के लिए हमें अच्छी ऊर्जा की आवश्यकता होती है जिसके लिए हमें अच्छे आहार की आवश्यकता होती है। चलिए जानते हैं कि तैराकी के पहले हमें कैसा भोजन करना चाहिए -
सर्वप्रथम, तैराकी के आधे घंटे पहले कुछ भी नहीं खाना चाहिए। इससे आपको पेट की समस्याएं हो सकती है। खाकर एकदम से कसरत करने से आंतों पर भी दबाव पड़ता है।
आपको ऐसा आहार लेना चाहिए जिसमें फैट (वसा) काम मात्रा में हो। आप ऐसा आहार लें, जिसमें प्रोटीन अच्छी मात्रा में हो। आप फल जैसे केला, सेवफल, तरबूज, पपीता आदि खा सकते हैं जो आपके शरीर में ऊर्जा भी देंगे और शरीर को हाइड्रेट भी रखेंगे।
आप उबली हुई सब्जियां भी खा सकते हैं। इसी के साथ एक गिलास दूध भी आपमें ऊर्जा भर देगा।
यदि आप कसरत करते हैं तो सबसे अच्छा आहार है अंकुरित अनाज। आप अगर स्विमिंग के आधे घंटे पहले अंकुरित अनाज कहते हैं तो आपको तैराकी के दौरान भरपूर ऊर्जा मिलती रहेगी और आपका शरीर भी मजबूत बनेगा।
इसी के साथ तैराकी के दौरान डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आप जूस, नमक शकर के पानी का घोल, नारियल पानी इत्यादि के छोटे-छोटे सिप ले सकते हैं।
