दिल की बीमारियां सिर्फ बुजुर्गों की नहीं हैं। लाइफस्टाइल ऐसी हो चली है कि युवा लोग भी इन बीमारियों की चपेट में हैं। सारा दिन बैठे रहना और खाने के वक्त डिब्बाबंद भोजन इन बीमारियों को हर उम्र के लोगों की समस्या बना रहे हैं।
अल्कोहल से भी इन समस्याओं में इजाफा हो रहा है। जब आप फैट से भरा, अनहेल्दी खाना खाते हैं और एक्ससाइज करना बंद कर देते हैं तो गंदगी आपकी रक्त धमनियों या खून की नलियों में जमा हो जाती है। ऐसा होने पर खून का प्रवाह ठीक से नहीं होता और आप आ जाते हैं दिल की बीमारियों की चपेट में। जानिए कुछ प्राकृतिक तरीके जिनसे आप खुद रख पाएंगे अपनी खून की नलियों को एकदम साफ।
1. फैट खाएं : सही पढ़ा है आपने। चौंकिए मत! आपको फैट छोड़ना नहीं है बल्कि अपने खाने का पैटर्न बदलना है। आप डिब्बाबंद या जंकफूड से इकट्ठा होने वाले फैट को छोड़कर हेल्दी फैट अपना लें। ये गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ा देंगे और आपकी खून की नलियां साफ रहेंगी। मेवे, घी और अन्य प्राकृतिक चीजों अपने खाने में शामिल करें।
2. भूख लगने पर हेल्दी ऑप्शन चुनें : आपको भूख लगी है तो पिज्जा ऑर्डर न करें। पास्ता न खाएं। अपने घर से हेल्दी फूड ऑप्शन लेकर आएं या अपने साथ फल, मेवे रखें। जब भूख लगे तो इन चीजों को अपनाएं। इसके कई फायदें हैं। इस तरह आप प्रोस्सेड चीनी और नमक नहीं खाएंगे।
3. घर के बुजुर्गों के भोजन से चीजें चुनें : आपके दादाजी लहसुन के शौकीन हैं। हल्दी का दूध पीते हैं। अदरक और तुलसी की चाय पसंद करते हैं। आपको नेचुरल चीजें भरपूर खानी हैं। ओट्स, भिन्न अनाज, लहसुन, अदरक, हल्दी, फल आपके शरीर से गंदगी या जहरीले तत्व बाहर निकालते हैं। आपकी आर्टिरिज़ एकदम साफ हो जाएंगी।
4. एक्ससाइज करें : ऐसा कोई भी हेल्थ प्लान नहीं जिसमें एक्ससाइज के महत्व को न बताया गया हो। कोई सेलेब्रिटी नहीं जो एक्ससाइज करके फिट न रहते हों। आप क्यों कर रहे हैं एक्ससाइज से किनारा। एक्ससाइज करने से नींद सुधरेगी और हार्ट की पंपिंग सही होगी। लिफ्ट छोडकर सीढ़ी और गाड़ी छोड़कर साइकिल या पैदल जैसे ऑप्शन भी बिना अधिक मुश्किल के आपके दिल को हेल्दी रखेंगे।
5. शराब और सिगरेट से करें तौबा : आपके मुंह से निकलता धुंआ और शरीर में जाता अल्कोहल आपको बीमार कर रहा है। सिगरेट या किसी भी तरह की स्मोकिंग प्लांक के जमाव के लिए जिम्मेदार है। इससे रक्त धमनियों के सेल जलते हैं और उन्हें नुकसान होता है। सिगरेट छोड़ने से आपकी आर्टिरिज़ साफ होती हैं।
