Health tips : PCOD होने पर सबसे पहले फॉलो करें ये 5 तरीके

Webdunia
pcod lifestyle
 
PCOD आज के वक्त में सबसे कॉमन बीमारी महिलाओं को होने लगी है। यह बीमारी जरूर आम हो सकती है है। लेकिन इसका प्रभाव जान ले सकता है। 
 
जी हां, यह बीमारी महिलाएं और लड़कियां दोनों में हो रही है। इसकी वजह से थायराइड, मेंस्ट्रुएशन प्रॉब्लम, अनचाहे बाल आना, वजन बढ़ना जैसी समस्याएं घर करने लगी है। अगर इस पर कंट्रोल नहीं किया जाता है तो कैंसर जैसी गंभीर बीमारी भी आपको घेर सकती है। बेहतर होगा समय रहते सही डाइट और शरीर का ध्यान रखना शुरू कर दिया जाएं। आज इस पोस्ट में आप जानेंगे कि पीसीओडी होने पर कैसे अपने शरीर का ध्यान रखें- 
 
1. डाइट- अपनी डाइट में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर को शामिल करें। इससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी। कोशिश करें हर 3 घंटे में छोटा-छोटा मील लेते रहें। आप चाहे तो डॉक्टर से चर्चा कर मल्टीविटामिन टैबलेट भी ले सकते हैं। 
 
2. एक्सरसाइज- जी हां, बेहतर होगा पीसीओडी और पीसीओएस के बारे में पता चलने के बाद आप अपने लाइफस्टाइल में बदलाव कर लें। इन दोनों बीमारीयों का मुख्य कारण है आपका खराब लाइफस्टाइल। प्रॉपर डाइट के साथ आप फिजिकल एक्टिविटी पर भी वर्क करना शुरू कर दें। शुरुआत में आप छोटे-छोटे वर्कआउट कर सकते हैं। जॉगिंग, एरोबिक्स, वॉक, योगा जैसी फिजिकल एक्टिविटी आप शुरू कर सकते हैं। 
 
3. जंक फूड- जंक फूड आपकी लाइफ को जंक कर सकते हैं। वहीं इससे उभरने के लिए आपको लंबी जंग लड़ना पड़ सकती है। अगर आपको पीसीओडी या पीसीओएस के बारे में पता चलता है तो जंक फूड खाने से बचें। जंक फूड में मैदा, चीज, ऑयल जैसी चीजें होती जो आपको मोटा बनाती है। जैसे-जैसे आपका मोटापा बढ़ता जाएगा पीसीओडी या पीसीओएस जैसी बीमारी भी बढ़ने लगेगी। 
 
4. शुगर- इस बीमारी में जितना हो सकें मीठा कम कर दें। इससे आपके वजन पर कंट्रोल बना रहेगा। वहीं रिफाइंड शुगर हानिकारक होती है। इसकी जगह पर आप गुड़ का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। 
 
5. स्ट्रेस- पीसीओडी बीमारी अक्सर स्ट्रेस के कारण ही होती है। इसलिए बेहतर होगा अगर आप स्ट्रेस को ना कह दें और पॉजेटिव थिंकिंग के साथ कोई भी कार्य की शुरुआत करें क्योंकि पॉजिटिव सोच आपको किसी बीमारी से उभरने में जल्दी मदद करती है। 

ALSO READ: weight Loss - प्रेग्नेंसी के बाद कैसे करें वजन कम, जानिए ये 5 उपाय

ALSO READ: ‘वैक्सीन’ लेने से पहले और बाद में क्‍या हो ‘आपकी डाइट’

सम्बंधित जानकारी

Show comments
सभी देखें

जरुर पढ़ें

सर्दियों में रूखी त्वचा को कहें गुडबाय, घर पर इस तरह करें प्राकृतिक स्किनकेयर रूटीन को फॉलो

इस DIY विटामिन C सीरम से दूर होंगे पिगमेंटेशन और धब्बे, जानें बनाने का आसान तरीका

फटाफट वजन घटाने के ये 5 सीक्रेट्स जान लीजिए, तेजी से करते हैं असर

Indian Diet Plan : वजन घटाने के लिए इस साप्ताहिक डाइट प्लान को फॉलो करते ही हफ्ते भर में दिखेगा फर्क

Essay on Jawaharlal Nehru : पंडित जवाहरलाल नेहरू पर 600 शब्दों में हिन्दी निबंध

सभी देखें

नवीनतम

कोरोना में कारोबार बर्बाद हुआ तो केला बना सहारा

केला बदलेगा किसानों की किस्मत

भारतीय लोकतंत्र में सत्ता पक्ष और विपक्ष दोनों ही असमंजस में हैं!

Style Secrets : स्मार्ट फॉर्मल लुक को पूरा करने के लिए सॉक्स पहनने का ये सही तरीका जान लें, नहीं होंगे सबके सामने शर्मिंदा

लाल चींटी काटे तो ये करें, मिलेगी तुरंत राहत

अगला लेख
More