इन 5 तरीकों से लगा सकते हैं पैनिक अटैक पर रोक

Webdunia
पैनिक अटैक कभी भी और किसी को भी हो सकता है। यह खासतौर से तब होता है जब हम किसी मुश्‍कि‍ल हालत में होते हैं, स्‍ट्रेस और प्रेशर के दौरान।

ऐसे समय पर व्यक्ति को अपने ऊपर बिलकुल काबू नहीं रहता है और यह दिल दहलाने वाली अवस्था होती है।
अगर किसी को एक बार पैनिक अटैक आता है तो संभव है कि आगे चलकर भी उसे ऐसे अटैक होते रहते हैं।
पैनिक अटैक का समाना करते समय याद रखने वाली 5 बातें जो हो सकता है कि आपके पैनिक अटैक को रोकने में कारगर साबि‍त हो।

– यह समझें कि आपको पैनिक अटैक हो रहा है
किसी बीमारी में सबसे पहले यह जानना जरूरी होता है कि वह क्या है और किस वजह से होती है। आपको यह जान लेना जरूरी है कि पैनिक अटैक चाहें जितना भी डरावना क्यों न हो इसकी वजह से मौत नहीं होती।

पैनिक अटैक एक आम समस्या है जो अक्सर रक्तधारा में अधिक एड्रेनलिन होने के कारण होती है।

यह डर की वजह से शुरू होता है। अक्सर यह डर तर्कहीन होता है। ज्यादातर हमें पता भी नहीं होता है कि क्यों डर लग रहा है या उस पर कैसे काबू पाया जाये।

पैनिक अटैक के लक्षण पैनिक अटैक को रोकने का तरीका
पैनिक अटैक को शांत करने और रोकने के लिए सांस पर नियंत्रण करना बहुत जरूरी है। पैनिक अटैक के समय अपनी सांस को नियमित करने की कोशिश करके हम अपने हृदय की धड़कन को तेज़ होने से रोक सकते हैं।

पैनिक अटैक के शारीरिक लक्षण दिखाई देते हैं तो आप किसी शांत जगह पर जाकर बैठ जायें। यदि आप कसे हुए कपड़े या जैकेट वगैरह पहने हुए हैं तो बटन खोलें या उनको उतारें ताकि आपको बंधा हुआ न महसूस हो।

सम्बंधित जानकारी

Show comments
सभी देखें

जरुर पढ़ें

विवाह के बाद गृह प्रवेश के दौरान नई दुल्हन पैर से क्यों गिराती है चावल से भरा कलश? जानिए क्या है इस रस्म के पीछे का कारण

सावधान! धीरे धीरे आपको मार रहे हैं ये 6 फूड्स, तुरंत जानें कैसे बचें

Easy Feetcare at Home : एल्युमिनियम फॉयल को पैरों पर लपेटने का ये नुस्खा आपको चौंका देगा

जानिए नवजोत सिद्धू के पत्नी के कैंसर फ्री होने वाले दावे पर क्या बोले डॉक्टर्स और एक्सपर्ट

Winter Fashion : सर्दियों में परफेक्ट लुक के लिए इस तरह करें ओवरसाइज्ड कपड़ों को स्टाइल

सभी देखें

नवीनतम

बॉडी पॉलिशिंग का है मन और सैलून जाने का नहीं है टाइम तो कम खर्च में घर पर ही पाएं पार्लर जैसे रिजल्ट

मजेदार बाल गीत : गुड़िया रानी क्या खाएगी

क्या बच्‍चों का माथा गर्म रहना है सामान्य बात या ये है चिंता का विषय?

आपकी ये फेवरेट चीज, बच्चों के लिए है जहर से भी ख़तरनाक , तुरंत संभल जाइए वरना बच्चों को हो सकते हैं ये नुकसान ...

कितना सच है महिलाओं को लेकर आचार्य चाणक्य का ये दावा, चाणक्य नीति में मिलता है विशेष उल्लेख

अगला लेख
More