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Hypnic Jerk: क्या आपको भी आते हैं नींद में झटके? हो सकते हैं ये 6 कारण, जानें कुछ बचाव

नींद में झटके लेना हो सकता है इस समस्या का कारण, जानें कैसे बचें?

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WD Feature Desk

, सोमवार, 12 अगस्त 2024 (13:33 IST)
Hypnic Jerk
Hypnic Jerk : कभी-कभी नींद में आते हुए आपको अचानक झटका लगता है, ऐसा लगता है जैसे आप ऊपर से नीचे गिर रहे हों। यह अनुभव बहुत आम है और ज्यादातर लोगों को कभी न कभी होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह क्यों होता है? ALSO READ: क्या यूरिन पास करने के तुरंत बाद पानी पीना चाहिए? जानिए क्या है सही तरीका
 
इस घटना को 'Hypnic Jerk' या 'Sleep Start' कहते हैं। यह एक सामान्य घटना है जो नींद के शुरुआती चरण में होती है, जब आप अभी-अभी सोने वाले होते हैं। ALSO READ: क्या पेट खराब होने पर कॉफी पीना चाहिए? आइए जानते हैं इसके फायदे और नुकसान
 
नींद में झटके के कारण:
1. तनाव और चिंता : जब आप तनावग्रस्त या चिंतित होते हैं, तो आपका शरीर अधिक सक्रिय रहता है। नींद आने पर भी, आपका मस्तिष्क अभी भी तनावग्रस्त हो सकता है, जिससे नींद में झटके आ सकते हैं।
 
2. कैफीन और शराब : कैफीन और शराब का सेवन भी नींद में झटके का कारण बन सकता है। ये पदार्थ आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं और नींद के चरणों में बाधा डालते हैं।
 
3. अनियमित नींद का पैटर्न : अगर आपकी नींद का समय अनियमित है या आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपको नींद में झटके आने की संभावना बढ़ जाती है।
 
4. शारीरिक थकान : जब आप बहुत थके हुए होते हैं, तो आपका शरीर नींद में जाने के लिए संघर्ष करता है। यह संघर्ष नींद में झटके का कारण बन सकता है।
 
5. गर्मी या ठंड : बहुत अधिक गर्मी या ठंड में भी नींद में झटके आ सकते हैं।
 
6. दवाएं : कुछ दवाएं भी नींद में झटके का कारण बन सकती हैं।
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क्या नींद में झटके चिंता का विषय हैं?
अधिकांश मामलों में, नींद में झटके चिंता का विषय नहीं होते हैं। यह एक सामान्य घटना है जो खुद ही दूर हो जाती है। लेकिन अगर आपको नींद में झटके लगातार आ रहे हैं या आपको नींद में अन्य समस्याएं हो रही हैं, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
 
नींद में झटकों से बचने के लिए टिप्स:
1. तनाव कम करें : योग, ध्यान या अन्य तनाव कम करने वाली गतिविधियां करें।
 
2. नियमित नींद का समय बनाएं : हर दिन एक ही समय पर सोने और जागने की कोशिश करें।
 
3. कैफीन और शराब का सेवन कम करें : विशेष रूप से सोने से पहले।
 
4. पर्याप्त नींद लें : ज्यादातर वयस्कों को रात में 7-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
 
5. आरामदायक तापमान बनाए रखें : सोने से पहले कमरे का तापमान ठंडा और आरामदायक होना चाहिए।
 
नींद में झटके एक सामान्य घटना है जो किसी भी व्यक्ति को हो सकती है। अगर आपको नींद में झटके आ रहे हैं, तो घबराएं नहीं। इन टिप्स को अपनाकर आप नींद में झटकों को कम कर सकते हैं। लेकिन अगर आपको नींद में कोई अन्य समस्या हो रही है, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
अस्वीकरण (Disclaimer) : सेहत, ब्यूटी केयर, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण आदि विषयों पर वेबदुनिया में प्रकाशित/प्रसारित वीडियो, आलेख एवं समाचार जनरुचि को ध्यान में रखते हुए सिर्फ आपकी जानकारी के लिए हैं। इससे संबंधित सत्यता की पुष्टि वेबदुनिया नहीं करता है। किसी भी प्रयोग से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।

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