इन 5 नियमों का पालन करके खाएंगे खाना, तो कभी नहीं होंगे मोटे

चाहे आप कितने भी व्यस्त क्यों न रहते हो, भोजन हमेशा समय लगाकर ही खाएं, क्योंकि देखा जाए तो दिनभर की सारी मेहनत ही दो वक्त का अच्छा खाना खाने के लिए की जाती है। ऐसे में व्यस्तता के चलते भोजन को जल्दबाजी में करने की गलती कतई न करें। यदि आपने भोजन करने के इन 5 नियमों का पालन कर लिया, तो न ही कभी आपका वजन बढ़ेगा और न ही आप कभी मोटापे का शिकार होंगे। 

1. भोजन करने से आधे घंटे पहले 1 गिलास पानी या सूप जरूर पिएं। 

2. भोजन के दौरान थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहे। इससे आप जरूरत से ज्यादा नहीं खा पाएंगे और पेट भरने का अहसास होगा। 

3. भोजन को अच्छी तरह से चबा-चबा कर खाएं और एक समय में एक ही चीज खाने की कोशिश करें।

4. भोजन में फाइबर युक्त चीजें जरूर शामिल करे। 

5. डिब्बाबंद, फ्रोजन और पैकेट पदार्थों को भोजन में लेने से बचे।