यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो शरीर के प्रत्येक हिस्से की देखभाल जरुरी है। सिर से लेकर पैरों और एड़ियों तक प्रत्येक अंग को केयर की आवश्यकता होती है। यदि आपके पैर हमेशा गंदे रहते हैं, एड़ियां सूखी, खुरदुरी और सख्त रहती हैं, तो ऐसे में वे किसी भी मौसम में फटेंगी या एड़ियों में क्रैक आएंगे ही, क्योंकि फटी एड़ियों में धूल-मिट्टी और गंदगी जमती है।
यदि आपको शुगर की बीमारी हो तब तो एड़ियों का फटना आपको और भी मुसीबत में डाल सकता है, इससे संक्रमण और घाव होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए बेहतर होगा कि आपको कोई बीमारी हो या न हो, पैरों और एड़ियों की सफाई रखने को आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर ही लें। जानिए, पैरों और एड़ियों को साफ रखने के 10 नियम-
1. रोजाना नहाते वक्त अपने पैरों और एड़ियों को अच्छे से रगड़कर स्क्रब करें या प्युमिक स्टोन का प्रयोग कर सकते हैं। इससे पैरों और एड़ियों पर जमी मृत त्वचा हटेगी।
2. जब भी कहीं बाहर से घर लौटे तो हाथ-मुंह धोने के साथ ही अपने पौरों को भी जरूर धोएं। इससे उनपर गंदगी नहीं जमा होगी।
3. पैरों को साफ करने के लिए एंटीसेप्टिक साबुन का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे पैरों की कीटाणुओं से रक्षा होगी।
4. पैरों और एड़ियों पर कटा हुआ नींबू रगड़ने पर सफाई बेहतर होती है, और नर्माहट भी बनी रहती है। कम से कम सप्ताह में एक दिन यह प्रयोग जरूर करें।
5. एक टब में गर्म पानी लेकर उसमें एक चम्मच इप्सम डालें और कुछ देर तक पैर डाल कर बैठ जाएं। थोड़ी देर बाद ठीक तरह से सफाई करें, इससे मृत कोशिकाएं असानी से निकल जाएंगी।
6. पैरों को अधिक समय तक गीला न रखें। अच्छी तरह सुखाने के बाद उनपर लोशन लगाएं।
7. आरामदेह जूते या चप्पलों का चयन करें। ध्यान रखें कि जूते न तो बहुत टाइट हों, और ना ही ढीले। बहुत सख्त जूते-चप्पल आपके पैरों में दर्द पैदा कर सकते हैं और कसे हुए पैरों में फोड़े-फुंसी होने की आशंका भी ज्यादा रहती हैं।
8. जूतों में परेशानी हो, तो एड़ी या पैर के पीछे वाले हिस्से पर टेप चिपका लें, फिर जूते पहनें। इससे चलने में परेशानी भी नहीं होगी और पैरों पर निशान भी नहीं बनेंगे।
9. जितना हो सके, अधिक मात्रा में पानी पिएं, इससे शरीर में नमी का स्तर बना रहेगा और एड़ियां भी नर्म रहेंगी।
10. एड़ियों को खासतौर पर रूखा न होने दें, रूखी त्वचा होने पर एड़ियां जल्दी फटती है।
