AC का मजा बन जाएगी सजा! ये टेंपरेचर दिमाग और आंखों को कर देगा डैमेज, डॉक्टरों की ये सलाह मान लीजिए

कितना होना चाहिए AC का तापमान? धूप में निकलने से पहले इन बातों का रखें ध्यान

Air Conditioner Side Effects

• गर्मियों में सबसे खतरनाक AC की हवा है।
• AC से डायरेक्ट धूप में जाना आंखों के लिए हानिकारक है।
• AC का तापमान 24 से 26 डिग्री सेल्सियस ही रखें।

Air Conditioner Side Effects : तपता हुआ सूरज। जलती हुई धरती। पिघलते हुए लोग। इन हालात में फूल, पत्‍ते और पेड भी मुरझा गए हैं। जलते झुलसते सूरज में एक मिनट भी ठहरना मुश्‍किल है। देश के कई राज्‍यों में इन दिनों कुछ ऐसे ही हालात हैं। पश्‍चिम बंगाल के कलाईकुंडा में 47.2 तक तापमान दर्ज किया गया है। जो सबसे हाई था। देश के बाकी हिस्‍सों में भी तापमान 40 डिग्री सेल्‍सियस से ऊपर ही जा रहा है। यह चिलचिलाती गर्मी आमजन की सेहत का बंटाढार कर रही है। 

दस्‍त और बुखार से हाल- बेहाल :
लू, डिहाईड्रेशन, उल्‍टी, दस्‍त और बुखार के मामलों के ग्राफ में तेजी से इजाफा हुआ है। अस्‍पतालों में ऐसे मरीजों की कतारें लग रही हैं, जो गर्मी के असर से बीमार हो रहे हैं। मौसम विभाग (IMD) ने कई राज्‍यों में भीषण गर्मी की चेतावनी जारी की है। अभी मई का पूरा महीना बाकी है, ऐसे में इस झुलसती गर्मी में सबसे ज्यादा सतर्क अपनी सेहत के लिए रहने की ज़रूरत है। जानते हैं गर्मी से कैसे लोगों के हाल बेहाल हो रहे हैं और क्‍या कहते हैं डॉक्‍टर्स और कैसे बचें...  

2023 में गर्मी से हुई 252 मौतें :
तपती गर्मी के मौसम में भारत में हर दिन औसतन 2 लोग अपनी जान खो देते हैं। स्वास्थ्य और परिवार कल्याण मंत्रालय की रिपोर्ट के अनुसार पिछले साल सिर्फ जून महीने तक ही गर्मी के कारण 252 मौतें हुई थीं। भीषण गर्मी में लोग AC (Air Conditioner) की हवा में रहना पसंद करते हैं। ऐसे में AC की हवा से निकलकर डायरेक्ट धूप में जाना सेहत के लिए खतरे से खाली नहीं है। 

AC से डायरेक्ट धूप में क्यों नहीं जाना चाहिए?

कंसल्टेंट फिजिशियन डॉ प्रशांत जैन ने बताया कि जब हम AC में रहते हैं और किसी काम से एक दम धूप में निकलते हैं तो उस समय हमारी बॉडी और बाहर के तापमान में 15 से 20 डिग्री सेल्सियस का फर्क होता है। इस कारण से बॉडी एडजस्ट नहीं हो पाती है। बॉडी के एडजस्ट न होने के कारण शरीर में इन्फेक्शन और डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। 

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डिहाइड्रेशन के क्या लक्षण हैं?

लंबे समय से AC में रहने से हम पानी या तरल पदार्थ का सेवन कम करते हैं। धूप में निकलने के बाद हमें पसीना ज्यादा आता है जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या होती है। डिहाइड्रेशन के कारण थकान, कमजोरी या सिर दर्द की समस्या होने लगती है। 

ठंडी हवा से तपती धूप में जाना आंखों के लिए हानिकारक :

डॉ प्रशांत के अनुसार AC से धूप में जाने के बाद आंखों पर प्रभाव पड़ता है। आंखें ड्राई होती हैं और जिन्हें पहले से ही ड्राई आंखों की समस्या है उन्हें ज्यादा सावधानी रखनी चाहिए। ड्राई आंखों के साथ आंखों में जलन, चुभन और लालपन की समस्या भी होती है। इसलिए AC से डायरेक्ट धूप में जाना आंखों के लिए भी हानिकारक है। 

लू लगने से शरीर के ऑर्गन हो सकते हैं खराब :

डॉ प्रशांत ने बताया कि जब हम ठंडे वातावरण में होते हैं और उसके बाद धूप में जाते हैं तो लू लगने की संभावना ज्यादा होती है। लू लगने के कारण बुखार आना, शरीर में थकान लगना, कमजोरी लगना। अगर लू की समस्या गंभीर हो जाए तो ये मल्टी ऑर्गन को भी प्रभावित कर सकती है। 

किस उम्र के लोग रहें सतर्क :

जनरल फिजिशियन डॉ प्रवीण दानी ने बताया कि गर्मियों में सबसे खतरनाक AC की हवा ही है क्योंकि ठंडे तापमान से तपती धूप में जाना सेहत के लिए बहुत खतरनाक है। हालांकि यह बॉडी पर निर्भर करता है। इस तरह धूप में निकलना जानलेवा हो सकता है लेकिन यह बॉडी पर भी निर्भर करता है। हालांकि सबसे ज्यादा बुजुर्गों को इससे सावधान रहने की ज़रूरत है। 

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दिमाग खराब कर देगा लू का असर :
डॉ प्रशांत ने बताया कि दिमाग पर भी इसका असर हो सकता है। अगर हमारे शरीर में बहुत ज्यादा डिहाइड्रेशन हो गया है, ज्यादा पसीना आ गया या लंबे समय तक धूप में रहने के बाद व्यक्ति में कोन्फुसिओं होने लगता है। डॉ प्रवीण के अनुसार कुछ केस में ज्यादा डिहाइड्रेशन के कारण दिमाग की कोशिकाएं भी डैमेज हो सकती हैं।

AC से धूप में जाना ही पडे तो क्या करें?

डॉ प्रशांत के अनुसार अगर AC से बाहर धूप में जाना मजबूरी हो तो पहले अपने शरीर के तापमान को थोड़ा एडजस्ट करें। यानी शरीर को रूम टेम्परेचर पर आने दें। इसके साथ ही पर्याप्त पानी पिएं और हाइड्रेट रहें। नींबू पानी, छाछ या नारियल पानी जैसी हेल्दी ड्रिंक का सेवन करते रहें। 

कितना होना चाहिए AC का तापमान?

AC का तापमान बहुत ज्यादा कम नहीं रखना चाहिए। ऐसे में शरीर को बहार के तापमान के साथ एडजस्ट करने में परेशानी होती है। कोशिश करें कि AC का तापमान 24 से 26 डिग्री सेल्सियस ही रखें। ज्यादा कम तामपान शरीर की समस्याओं को बढ़ा सकता है। 

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लक्षण : लू लगने पर क्‍या होता है?

डॉ प्रवीण दानी ने बताया कि लू लगने पर आपको शुरुआती कुछ लक्षण दिख सकते हैं जिसमें शामिल हैं;

• बिना कारण के बुखार
• उल्टी होना
• हाथ पैरों में दर्द होना
• पेशाब में कमी होना
• चक्कर आना
• भ्रमित होना 
• शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या होना

धूप में जाने से पहले इन बातों का रखें ध्यान : 

• हल्‍के रंग और सूती कपड़े पहनें।
• कैप या सनग्लासेज का इस्तेमाल करना चाहिए। 
• अगर पैदल हैं तो छाता का इस्तेमाल करें।
• कार का AC चलाने से पहले उसकी सभी खिडकियां खोलकर ठंडा होने दें।

इस झुलसती गर्मी में सेहत का ध्यान रखना ज़रूरी है। कम से कम समय धूप में बिताएं। साथ ही अपने शरीर को हाइड्रेट रखें जिससे लू या डिहाइड्रेशन की समस्या से आप बच सकें। लू लगने पर या उसके लक्षण दिखने पर घरेलू उपचार की जगह तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। 

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