अधिकांश महिलाएं पतले, लंबे व चमकते हुए नाखून रखना चाहती हैं, लेकिन कई महिलाओं के नाखून एक उम्र के बाद तेजी से बढ़ना बंद हो जाते हैं। कई बार स्वास्थ्य संबंधी समस्या, हार्मोनल बदलाव, बीमारी व असंतुलित आहार लेने से नाखूनों को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाता, जिस वजह से वह धीरे-धीरे बढ़ने लगते है या बढ़ना ही बंद हो जाते है। आइए, जानते हैं नाखूनों को बढ़ाने के लिए 3 घरेलू उपाय -
1. टमाटर का सेवन करे :
टमाटर में बायोटिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो नाखूनों के विकास के लिए बहुत जरूरी होता है। साथ ही टमाटर में विटामिन ए और विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो नाखूनों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। आप टमाटर का सेवन अधिक करें साथ ही एक और नुस्खा आजमाएं। आधा कप टमाटर के जूस में दो चम्मच ऑलिव ऑयल मिलाकर अपने नाखूनों को लगभग 10 मिनट उसमें डुबोए रखिए। दिन में दो बार ऐसा करें।
2. प्रोटीन रिच डाइट लें:
आप जानते ही होंगे की बालों की तरह नाखून भी किरेटिन नाम के प्रोटीन से बना होता है, इसलिए आप अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन शामिल कर लें। मछली, अंडे, बीफ, पोर्क, नट्स, पालक और हरी सब्जियों में भरपूर प्रोटीन होता है।
3. बायोटिन रीच डाइट लें :
बायोटिन भी नाखूनों की सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है। यह किरेटिन के निर्माण में मदद करता है। बायोटिन रीच डाइट लें जैसे अंडा, गाजर, अनाज, टमाटर, बादाम, गोभी, दूध, सोयाबीन, ओट्स, खीरा आदि।
