हर सुबह एक नई शुरुआत होती है और सुबह हमारे दिन का सबसे महत्वपूर्ण समय होता है। इस नई सुबह में अगर आपका चेहरा मुरझाया हुआ लगे तो आप थके हुए दीखते हैं। अधिकतर लोगों की स्किन सुबह उठने के बाद काफी फ्रेश और ग्लोइंग लगती है। सोते समय हमारे शरीर में ऑक्सीजन व ब्लड का सप्लाई अच्छे से होता है। साथ ही हमारी हार्ट बीट और ब्लड प्रेशर भी नियमित होता है जिससे हमारी त्वचा ग्लो करती है। पर कई लोगों की त्वचा सुबह उठने के बाद भी डल और बेजान दिखती है (beauty tips for glowing skin)। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो इन टिप्स को करें फॉलो...
1. पूरी नींद लें: कई बार 7-8 घंटे सोने के बाद भी आपकी स्किन डल लगती है क्योंकि आपकी स्लीप साइकिल पूरी नहीं होती है। अगर आप अपनी स्लीप साइकिल के बीच में उठते हैं या आपको ठीक से नींद नहीं आती है तो आपका माइंड और बॉडी रिलैक्स नहीं हो पाते हैं। ऐसे में अच्छी स्किन के लिए लगातार 6 घंटे सोने की कोशिश करें। साथ ही कमरे में पूरा अंधेरा कर के सोए जिससे आपको बेहतर नींद आएगी।
2. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं: डिहाइड्रेशन के कारण भी आपकी स्किन डल लग सकती है। सोते समय आपकी बॉडी को 6-8 घंटे के लिए पानी नहीं मिलता है। साथ ही अगर आप कम पानी पीते हैं तो आपकी त्वचा ड्राई होती है जिससे डल स्किन की समस्या हो सकती है। आपको दिनभर में कम से कम 7-8 ग्लास पानी पीना चाहिए। आप कोकोनट वॉटर, नींबू पानी, ग्रीन टी और फ्रूट जूस भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
3. सोने से पहले चेहरा धोकर सोएं: कई लोग सोने से पहले चेहरा धोकर नहीं सोते हैं। अगर आपके चेहरे पर मेकअप या धूल मिट्टी लगी है तो सुबह आपका चेहरे डल लगेगा। सोते समय हमारी स्किन के पोर्स ओपन होते हैं जिसमें ऑक्सीजन सप्लाई होता है। चेहरे पर धूल मिट्टी या मेकअप होने के कारण आपके चेहरे के पोर्स ब्लॉक होते हैं। साथ ही इससे आपको पिम्पल की समस्या भी हो सकती है। ग्लोइंग स्किन के लिए चेहरा धोकर सोएं और नाईट स्किन केयर फॉलो करें।
4. मोर्निंग स्किन केयर: अगर आपकी स्किन बहुत डल लगती है या सुबह उठने के बाद आपका फेस सूजा हुआ लगता है तो आपको मॉर्निंग स्किन केयर करना चाहिए। इस स्किन केयर में आप फेसिअल शीट मास्क और सीरम का इस्तेमाल कर सकते हैं। फेस शीट मास्क की मदद से आपके चेहरे को हाइड्रेशन मिलेगा और आपका चेहरा ग्लोइंग बनेगा।
5. एक्सरसाइज करें: एक्सरसाइज करना न सिर्फ आपकी बॉडी बल्कि आपके फेस के लिए भी बहुत ज़रूरी है। एक्सरसाइज की मदद से आपकी बॉडी में ब्लड और ऑक्सीजन का बेहतर तरीके से सप्लाई होते है। साथ ही आपकी बॉडी detox होती है जिससे आपकी त्वचा साफ और चमकदार बनती है। अपनी स्किन को बेहतर बनाने के लिए रोज़ एक्सरसाइज ज़रूर करें।
