गर्मी में सेहत व ब्यूटी की सुरक्षा के 10 उपाय

गर्मी का तपता मौसम आपकी सेहत और शरीर को तो प्रभावित करता ही है, त्वचा और बालों पर भी इसके दुष्प्रभाव दिखाई देते हैं। इसके लिए सेहत, शरीर और सौंदर्य पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। जानिए ऐसे 10 उपाय, जो इस मौसम में आपको बचा सकते हैं गर्मी के दुष्प्रभावों से - 

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1 खानपान - इस मौसम में सेहत और खूबसूरती दोनों के लिए ही आवश्यक है, आपका सही खानपान। मसालेदार, तली हुई एवं भारी चीजों को खाने से बचें और तरल पदार्थ, फल, सब्जियां, सलाद, दही, छाछ आदि का प्रयोग करें, ताकि शरीर में हल्कापन बना रहे और त्वचा में नमी बनी रहे।

2 पेय पदार्थ - पेय पदार्थो का सेवन खूब करें, ताकि शरीर में तरलता बनी रहे और हानिकारक तत्व शरीर से बाहर निकल सकें। यह आपकी सेहत के साथ-साथ त्वचा को भी साफ और स्वस्थ्य रखने में कारगर है।  

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3 सनस्क्रीन - जब भी घर से बाहर निकलें, त्वचा पर सनस्क्रीन जरूर लगाएं, ताकि आपकी त्वचा टैनिंग और यूवी किरणों के दुष्प्रभाव से सुरक्ष‍ित रह सके। इस बात का ध्यान रखें कि सनस्क्रीन एपीएफ15 से अधिक हो।

4 सनग्लास - सूर्य की पराबैंगनी किरणों से आंखों को बचाने के लिए सनग्लास यानि धूप के चश्मे का इस्तेमाल बेहद आवश्यक है। इससे आपकी आंखों की रोशनी और खूबसूरती दोनों बरकरार रहेंगी।

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5  कपड़े - गर्मी में, खास तौर से बाहर निकलते वक्त हल्के रंगों वाले सूती कपड़ों का इस्तेमाल करें, साथ ही इस बात का ध्यान रखें की आपका पूरा शरीर ढंका हो। इससे आपकी सेहत व त्वचा की खूबसूरती पर विपरीत प्रभाव नहीं पड़ेगा।

6 मोजे - पैरों में सूती मोजे पहनें और हो सके तो चेहरे को किसी सूती कपड़े से ढंककर ही बाहन निकलें। अगर आप ऐसा नहीं कर सकते, तो कम से कम धूप से बचने के लिए कोई टोपी जरूर लगाएं।

7 नहाएं - बाहर से आने के बाद हो सके तो नहाएं या फिर चेहरे और हाथ पैरों को ठंडे पानी से धोएं। इससे आप ताजगी महसूस करेंगे और शरीर की गर्माहट के साथ-साथ पसीना, थकान एवं चिड़चिड़ाहट भी कम हो जाएगी।

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8 बालों की देखभाल - कोशिश करें की घर से बाहर निकलते वक्त बालों को बांधर निकलें, ताकि धूप से बालों को बचाजा जा सके। इस मौसम में बालों में पसीना आता है और बाद में चिपचिपाहट होती है, अत: हर एक दिन छोड़कर बाल धोएं।

9 त्वचा की देखभाल - त्वचा को गर्मी के दुष्प्रभावों से बचाने के लिए जरूरी है, कि त्वचा पर बर्फ की मसाज करें और ऐलोवेरा, दही-बेसन, नींबू जैसे घरेलू उपायों से त्वचा को पुर्नजीवित किया जा सकता है।

10 व्यायाम व ध्यान - इस दिनों में भले ही पसीना अधिक आता हो, लेकिन शारीरिक व्यायाम या योगा के साथ-साथ ध्यान जरूर करें। इससे आप न केवल फिट और तरोताजा बने रहेंगे बल्कि मानसिक रूप से भी शांत रहेंगे।